Știind aceste lucruri, chiar în acest moment, te poți opri din iureșul cotidian și îți poți regândi programul, regândindu-ți viața. Este alegerea ta.

Publicația „Business Insider” prezintă o strategie simplă care te ajută să simplifici lucrurile, fiind mereu în contact cu ceea ce este important pentru tine, astfel încât să nu te irosești pe lucruri mărute și să ajungi acolo unde îți dorești.

Cu această rutină scurtă de dimineață, viața ta se va schimba în bine.

1. Un somn sănătos de cel puțin șapte ore. Somnul est la fel de important ca și mâncarea sau băutul apei. Cu toate acestea, milioane de oameni nu-și fac orele de somn și ajung să aibă probleme de sănătate. Studiile au arătat că un somn bun asigură numeroase beneficii, printre care: o memorie mai bună, o viață mai lungă, un grad mai mare de creativitate, slăbitul, un nivel redus al stresului, reducerea riscului de accidente și de depresie etc.

2. Rugăciune și meditație. După un somn odihnitor, aceste acțiuni te ajută să-ți formezi o orientare pozitivă. Astfel, îți vei începe ziua fiind recunoscător și este binecunoscut faptul că recunoștința înesamnă să ai o atitudine orientată către abundență. Oamenii funcționează ca un magnet: atunci când sunt recunoscători, atrag mai multe lucruri bune, pozitive.

3. Activitate fizică. Dacă vrei să te numeri printre cele mai sănătoase, fericite și productive persoane din lume, fă-ți obiceiul de a-ți începe ziua cu exerciții fizice. Asta nu înseamnă obligatoriu să te duci la sală sau să alergi. De multe ori, este suficient să te ocupi câteva minute de grădină la primele ore ale dimineții ca să obții o stare de inspirație și de claritate.

4. Consumă 30 grame de proteine. Donald Layman, profesor emerit de nutriție la Universitatea din Illinois, recomandă consumul a cel puțin 30 grame de proteine la micul dejun. În felul acesta, ai putea chiar să slăbești, iar nivelul de glucide din sânge va fi păstrat la un nivel constant, astfel încât nu vei mai avea vârfuri ale senzației de foame.

5. Fă un duș rece. Tony Robbins își începe fiecare dimineață sărind într-o piscină cu apă rece. Ce obține cu asta? Dacă este făcut cu regularitate, acest lucru modifică spre bine sistemele imunitar, limfatic, circulator și digestiv. Datorită faptului că amplifică metabolismul, poate duce și la reducerea greutății. Provocarea este să reușești să treci peste primele 20 de secunde după ce începi să simți apa rece pe piele, apoi corpul se obișnuiește.

6. Citește/ascultă informații motivaționale și inspiraționale. Oamenii obișnuiți caută să să distreze. Oamenii extraordinari caută să se educe și să învețe. Cele mai de succes persoane citesc cel puțin o carte pe săptămână și învață în mod constant. Poți asculta lejer o carte audio în timp ce mergi spre birou. Asemenea informații te vor duce într-o zonă mentală care te va face să performezi la cel mai înalt nivel de care ești capabil.

7. Recitește-ți viziunea despre viață. În caz că nu ai făcut-o până acum, scrie-ți viziunea asupra vieții și obiectivele tale pe termen scurt și pe termen lung. Cele doar câteva minute pe care le aloci citirii viziunii tale asupra vieții te fac să vezi lucrurile din această perspectivă întreaga zi. Dacă îți citești zilnic obiectivele, te vei gândi zilnic la ele și vei face ceva ca să le atingi.

8. Fă cel puțin o acțiune care să te ajute să-ți atingi obiectivele pe termen lung. Voința este precum un mușchi care se dezvoltă pe măsură ce este implicat în exerciții. Începe să faci lucrurile importante și mai grele de dimineață. Dacă le vei amâna, există riscul să nu le duci la bun sfârșit. Însă, dacă faci cel puțin câte un pas pe zi în direcția îndeplinirii scopurilor mari, obiectivele tale vor deveni tot mai apropiate.