Câtă apă trebuie să bei pe zi, în funcție de greutate. Apa este extrem de importantă pentru un organism sănătos. Aceasta ne hidratează și este de asemenea vitală.
Este bine să știm însă câtă apă trebuie să bem zilnic în funcție de greutate. Dacă bem prea mult, sau prea puțin, s-ar putea să ne confruntăm cu probleme de sănătate.
În funcție de greutatea pe care o ai, consumul de apă poate fi diferit. Cei care au peste 90 de kilograme trebuie să bea mai multă apă, iar cei care au sub 50 de kilograme mai puțin de jumătate din această cantitate.
Câtă apă trebuie să bei pe zi, în funcție de greutate
Câtă apă trebuie să bei pe zi în funcție greutate? Cantitatea este următoarea:
40 – 50 kg - 1.600 – 2.000
50 – 60 kg - 2.000 – 2.400
60 – 70 kg - 2.400 – 2.800
70 – 80 kg - 2.800 – 3.200
80 – 90 kg - 3.200 – 3.600
90 – 100 kg - 3.600 – 4.000
În ceea ce privește beneficiile consumului de apă, acesta previne deshidratarea. De asemenea, apa are ca scop menținerea temperaturii corporale: atunci când temperatura corpului este ridicată, apare cel mai adesea fenomenul de deshidratare.
Totodată, hidratarea ajută la reducerea tensiunii arteriale și de asemenea, este esențială pentru funcționarea sistemului nervos central.
Câtă apă trebuie să bei pe zi, în funcție de greutate
Ce se întâmplă că bei prea multă apă având în vedere greutatea ta? Te poți confrunta cu niște stări nu prea plăcute. Această situație este cunoscută drept „intoxicație cu apă” sau consum de apă în exces.
Ea poate provoca simptome precum:
amețeală;
dureri de cap;
urinare frecventă (anormală față de regimul zilnic, cu o culoare foarte deschisă și fără simptome specifice unor afecțiuni la nivelul tractului urinar);
diaree;
vărsături și senzație de greață;
somnolență;
tensiune ridicată.
