Câte calorii au legumele, de fapt. Usturoiul te va surprinde. Câte calorii au legumele? Află că cele mai puține calorii le are usturoiul.
Chiar și așa, acesta nu este o legumă care poate fi consumată în cantități mari. Alte legume ajung să aibă chiar și aproape 150 de calorii, în timp ce altele mai puține.
Să aflăm deci câte calorii au legumele, de fapt. O că de fasole verde fiartă conține în jur de 44 de calorii. Include în dietă 1-2 căni pe zi pentru o doză solidă de vitamine și fibre.
Câte calorii au legumele, de fapt. Usturoiul te va surprinde
O cană de porumb fiert (200g) are aproximativ 143 de calorii. Porția adecvată este de jumătate de cană pe zi, suficientă pentru a te bucura de gustul său unic fără a adăuga prea multe calorii.
O cană de vinete fierte (200g) în schimb, are în jur de 35 de calorii. Consumul a 1-2 căni pe zi este porția ideală.
Acum vine surpriza, la alimentul preferat al tuturor. Un cartof mediu fiert are aproximativ 130 de calorii. Specialiștii recomandă să nu consumăm mai mult de doi cartofi pe zi.
În ceea ce privește ceapa, una medie are 45 de calorii. La polul opus avem usturoiul. Un cățel de usturoi are aproximativ 5 calorii.
Câte calorii au legumele, de fapt. Usturoiul te va surprinde
Totuși, pentru că usturoiul are un gust intens și este folosit mai ales ca aromatizant, un consum de 2-3 căței pe zi este suficient.
Și mazărea are un conținut generos de calorii. O cană de mazăre de 200 de grame are aproximativ 118 calorii.
Morcovii pe de altă parte sun slabi în calorii. Un morcov mediu spre exemplu are aproape 25 de calorii. Poți deci să consumi chiar și trei morcovi pe zi.
De cealaltă parte, o cană de broccoli fiert (200g) conține aproximativ 55 de calorii, iar o cană de conopidă fiartă (200g) are în jur de 28 de calorii.
