Cum se ține dieta cu iaurt și cartofi. Regula care te ajută să slăbești 5 kilograme. Există o dietă care are la bază cartofi și care te poate ajuta să ajungi în scurt timp la greutatea dorită.
Dieta cu iaurt și cartofi este o adevărată sursă de vitamine și de minerale. Astfel, organismul tău a avea tot ceea ce are nevoie.
Cartoful este foarte bogat in nutrienti printre care proteine, fibre, vitaminele A, C, K, B1, B2, B3, B6, B7 si B9, minerale cum sunt fosforul, potasiul, calciul, fierul, magneziul, cuprul, si o serie de antioxidanti puternici, cum sunt luteina, zeaxantina si betacarotenul.
Cum se ține dieta cu iaurt și cartofi. Regula care te ajută să slăbești 5 kilograme
La rândul său, iaurtul vine și el cu beneficiile sale. Dieta cu iaurt și cartofi este un regim rapid, care nu presupune înfometare.
Nu este restrictiv atât de tare, însă necesită o atenție mai mare. Poți prepara cartofii sub orice formă, dar nu ai voie să îi consumi prăjiți. Recomandat ar fi ca aceștia să fie consumați alături de alte legume, fără pic de grăsime.
Astfel, uleiul iese din discuție într-o astfel de dietă. De asemenea, carnea nu este nici ea permisă atunci când ții dieta cu cartofi.
Ai voie să consumi doar apă, cafea fără zahăr, ori ceai verde sau ceai negru. Deci poți spune adio băuturilor acidulate ori sucurilor din fructe.
Dieta cu cartofi nu trebuie să dureze mai mult de 10 zile. Această perioadă este suficientă pentru a da jos până la 5 kilograme dacă urmezi toate regulile de mai sus.
Poți consuma și fructe, însă doar mere, pere portocale, pepene sau fructe de pădure. Și ai voie doar un fruct pe zi.
Cum se ține dieta cu iaurt și cartofi. Regula care te ajută să slăbești 5 kilograme
Cum arată un meniu din dieta cu iaurt și cartofi? Luni poti consuma, la micul dejun, o ceasca de ceai sau o cafea neindulcita, o felie de branza care sa nu cantareasca mai mult de 25 de grame, si te-as sfatui sa alegi o branza mai slaba si un cartof fiert.
La pranz poti manca un bol cu supa de cartofi si salata verde cu putina lamaie, iar la cina un ou fiert tare, doi cartofi fierti si o salata de castraveti cu rosii.
Marti, la micul dejun consuma putin piure de cartofi in care sa pui, pentru gust, putin lapte degrasat. Ai voie cafea si/sau ceai neindulcite. La masa de pranz mananca un peste la gratar si doi cartofi fierti, iar seara, un bol cu supa de cartofi.
Miercuri, la micul dejun poti manca doi cartofi fierti si un pahar cu iaurt degresat, la masa de pranz, poti manca doi cartofi fierti, un ou fiert tare si o salata verde, iar la cina doi cartofi fierti si un pahar de iaurt degrasat.
la micul dejun de joi poti manca doi cartofi fierti sau copti si un ou fiert tare, la pranz doia cartofi fierti si salata verde. Unele diete recomanda si 125 de grame de carne de pui fiarta. La cina ai voie sa mananci o salata de cartofi fierti si un pahar de iaurt degresat.
Iar în funcție de nevoile și de poftele tale, poți să jonglezi cu aceste meniuri și pentru restul zilelor.
