Capacitatea de a ne relaxa eficient face parte din invatarea controlului emotiilor si impulsurilor, spun specialistii. Astfel, se poate recupera energia consumata in timpul activitatilor desfasurate sub tensiune sau a activitatilor de rutina.
Daca avem un serviciu care presupune lucrul pe calculator, psihologii spun ca la fiecare ora petrecuta in fata computerului ar trebui sa facem cel putin cinci minute de pauza, in care sa ne relaxam ochii si mintea. Cel mai bine este sa iesim din birou, undeva in aer liber. Cateva mici exercitii fizice iti vor dezmorti corpul si te vor ajuta sa iti improspatezi gandurile: respira adanc, roteste-ti bratele si capul, arcuieste-ti spatele pentru a contracara pozitia uzuala, aplecata in fata, incearca sa atingi podeaua cu mainile fara sa indoi genunchii, sari. O plimbare prin firma este o alta modalitate de relaxare care te ajuta sa mentii relatiile cu colegii si sa afli informatii importante. Jocurile pe calculator sunt o modalitate de relaxare care stimuleaza activitatea intelectuala si te elibereaza de impulsuri negative, numai ca nu te destind fizic si continua sa iti oboseasca ochii.
Acordarea unor minute de reverie poate fi relaxanta; de asemenea, muzica linistitoare creste capacitatea de memorare si imaginatia, spun specialistii. Daca alegi sa citesti ziarele sau o carte, optezi pentru odihna activa care, insa, prezinta riscul de a-ti obosi creierul si mai mult. De asemenea, poti incerca sa faci ordine pe birou, pentru a improspata atmosfera. Privind o poza cu familia sau o vaza cu flori, iti poti autoinduce o stare de optimism. Tehnicile mai avansate de relaxare, care necesita indrumarea unui specialist, pot ajuta chiar la imbunatatirea calitatii somnului si la adoptarea unui stil de viata mai lejer si mai putin obositor, printr-un control mai bun al reactiilor emotionale, prin diminuarea tensiunii psihice si mentale si rezolvarea mai eficienta a problemelor.
