10 rețete de smoothie cu care să înlocuiești micul dejun. Vrei să optezi pentru o dietă care să fie bogată în smoothie-uri? Iată zece rețete din care poți să te inspiri.
Smoothie-urile nu numai că sunt sănătoase, dar au grijă și de silueta ta. Ai nevoie doar de un blender și de câteva fructe pentru a le prepara.
Dacă ești în lipsă de idei și își dorești un meniu variat, iată 10 rețete de smoothie-uri pe care le poți alege, în funcție de preferințe.
10 rețete de smoothie cu care să înlocuiești micul dejun
Smoothie cu banane și căpșuni:
½ banana
½ kiwi
3 capsuni
3-4 linguri de iaurt grecesc
½ pahar suc de ananas
Smoothie de cireșe și mango
1 cana de cirese fara samburi
1 mango taiat bucati
1 lingurita seminte de in
1 lingurita seminte de chia
1 cana lapte de soia (de migadele, de cocos s.a.)
1 lingurita pudra de cacao
10 rețete de smoothie cu care să înlocuiești micul dejun
Smoothie din căpșuni și vitamine
1 banana
1 cana de capsuni
1 cana lapte de migdale
1 lingurita pudra proteica de cacao
1 lingura seminte de chia
Smoothie de banane
2 banane
1 mango taiat bucati
1 cana lapte de soia
2-3 linguri de iaurt grecesc
Smoothie cu pere și avocado
10 rețete de smoothie cu care să înlocuiești micul dejun
1 para
1 mar
1 avocado
3-4 linguri de iaurt grecesc
suc de lamaie
Smoothie cu pepene galben
1 felie de pepene galben (fara coaja)
1 pahar de lapte
1 lingurita de miere
Smoothie cu ghimbir și morcovi
10 rețete de smoothie cu care să înlocuiești micul dejun
2 morcovi mici
1 bucata mica de radacina de ghimbir
1 castravete
1 avocado
apa plata
Smoothie cu piersici
4 piersici sau nectarine
½ cana suc mar
2 lingurite seminte in
Smoothie cu afine
10 rețete de smoothie cu care să înlocuiești micul dejun
1 banana
2 linguri de afine
3-4 linguri iaurt grecesc
1 lingurita de miere
Smoothie cu fructe de padure
o mana de afine
cateva mure
putina zmeura
½ banana
2-3 linguri de iaurt
1 lingura de fulgi de ovaz
Smoothie cu spanac
1 mango
1 cana de spanac
½ lingurita de spiruilna
½ lingurita de chlorella
1 cana apa plata