Cum să adormi mai repede. Cele mai eficiente metode. Poate nu adormi repede, deși a doua zi ai multă treabă și te-ai culcat destul de obosit.
Cel mai probabil nu adormi repede din cauza stresului, alimentației, dar și a altor probleme. Cum să combați situația?
Cum să adormi mai repede. Cele mai eficiente metode
În primul rând începem de dimineață. Evită să bei mai mult de o cană de cafea. Înainte de culcare, nu consuma alcool și de asemenea, evită să folosești telefonul mobil sau calculator.
Specialiștii spun că nu e bine să ne uităm nici la televizor cu o oră înainte de culcare. În acest mod nu adormi mai repede, iar creierul tău este stimulat de lumina puternică a acestuia.
Ce să faci ca să adormi mai repede? Există 5 reguli de care trebuie să ții cont. Importantă este temperatura din cameră, alimentația, dar și relaxarea:
Ca să adormi cât mai repede și să te odihnești suficient, respectă următoarele reguli:
● Nu mânca foarte mult înainte de culcare, dar nici nu te băga în pat cu stomacul gol, pentru că orice disconfort digestiv îți va afecta somnul.
● Nu consuma alcool, energizante sau produse pe bază de cafeină înainte de culcare.
● Pregătește camera pentru un somn odihnitor: stinge toate luminile, ca să nu te deranjeze, iar dacă este gălăgie, folosește dopuri de urechi.
● Ai grijă la temperatura din dormitor: nu trebuie să fie nici prea cald, nici prea frig.
● Relaxează-te cu o activitate plăcută înainte de culcare: citește o carte, ascultă muzică sau fă o baie caldă.