Aveți nevoie de 300 ml de suc de fructe proaspăt stors (mere, portocale, mandarine, grepfrut), 1-2 lingurițe de miere, 1-2 linguri de polen crud, o linguriță rasă de pulbere de cătina. Amestecați bine ingredientele și lăsați cocktailul să se odihnească 5 minute, după care îl puteți consuma.
Sportivii pot adăuga în acest cocktail o lingură cu pudră proteică de cânepă și o linguriță de păstură.
