Câte calorii au fructele, de fapt. Caisele te vor surprinde. Și fructele, dar și legumele conțin calorii. Iar dacă ții o dietă, atunci ar fi bine să știi cum să procedezi.

Unele fructe sunt delicioase, dar conțin multe calorii. Astfel, este bine să ai grijă la cantitatea aleasă.

Spre exemplu, avocado este un fruct bogat în grăsimi sănătoase, vitamine, dar și minerale. Chiar și așa, un singur avocado mediu are 240 de calorii, deci trebuie consumat cu moderație.

Câte calorii au fructele, de fapt. Caisele te vor surprinde

Perele au în jur de 100 de calorii fiecare și nu ar fi bine să consumăm mai mult de două pe zi. De cealaltă parte, caisele sunt cele mai sărace în calorii. Au în jur de 17 calorii fiecare.

Pere: Suave și dulci, perele aduc în jur de 100 de calorii fiecare. O pară pe zi, fie ca desert, fie ca gustare, este porția recomandată.

O cană de struguri (200g) conține în jur de 104 calorii. Jumătate de cană pe zi este o porție adecvată pentru a te bucura de dulceața lor fără a consuma prea multe calorii.

Câte calorii au fructele, de fapt. Caisele te vor surprinde

De cealaltă parte, un măr mediu conține în jur de 95 de calorii. Un măr pe zi, ca gustare sau adăugat în salate, este o porție potrivită.

Un dovlecel mediu conține în jur de 31 de calorii. Consumul a 1-2 dovlecei pe zi, gătiți într-o varietate de moduri, reprezintă o porție potrivită.

Cireșele pe de altă parte sunt și ele bogate în calorii. O cană de cireșe(200g) are în jur de 87 de calorii. Jumătate de cană pe zi, savurată ca desert sau gustare, reprezintă porția ideală.

Vișinele au și ele un conținut similar. O cană de vișine (200g) are aproximativ 74 de calorii.